Construire soi-même un sauna

Tu es un passionné de sauna et tu veux te lancer. Tu veux construire chez toi un sauna, ou mieux, un espace bien-être complet. Cela a ses avantages: pas d'heures d'ouverture, pas de personnes étrangères, le calme et l'heure de l'infusion, c'est toi qui la décides. Tu ne rêves pas d'un sauna. Tu en construis un. Sauna ou cabine infrarouge? La prochaine décision est à prendre: tu as envie d'une grotte chauffante? Mais tu n'as aucune idée de ce qui est le mieux pour toi - sauna ou cabine infrarouge? Pas de problème: nous te présentons une comparaison entre le sauna et la cabine infrarouge! Calculer la consommation d'électricité du sauna Avoir son propre sauna, c'est bien beau, mais soyons honnêtes: est-ce que cela vaut vraiment la peine de construire son propre sauna, compte tenu du prix de l'électricité sur une base mensuelle? Faisons le calcul! Il faut au moins 20 minutes pour qu'un sauna atteigne une température de 80 à 100 °C. Le poêle du sauna tourne donc déjà à plein régime pendant que tu te trouves encore à l'extérieur. Supposons que tu utilises le sauna une fois par semaine. En comptant le temps de chauffage, trois séances de sauna et deux phases de repos entre les deux, tu arrives à une durée de fonctionnement d'au moins 80 minutes par semaine. Nous te montrerons plus tard comment construire un sauna économe en énergie et l'utiliser de manière particulièrement efficace. Calcule ta consommation à l'aide du tableau. Exemple de calcul pour un poêle de sauna de 7 kW: Un poêle de sauna de 7 kW (kilowatts) consomme environ 9 kWh (kilowatt-heure) pour 80 minutes. Avec un prix de l'électricité d'environ 0,40 € par kWh, tu obtiens le calcul suivant: 9 kWh x 0,40 € = 3,60 €. En un mois, tu produis donc des coûts d'électricité de 14,40 € pour quatre séances de sauna. Exemple de calcul pour un poêle de sauna de 3,6 kW: Si tu utilises un sauna avec un poêle de 3,6 kW, tu consommes environ 5 kWh pour la même durée. La facture d'électricité se présente alors comme suit: 5 kWh x 0,40 € = 2,00 €. En un mois, tu produis ainsi des coûts d'électricité d'un montant de 8,00 € pour quatre séances de sauna. La puissance de chauffage nécessaire du poêle à sauna en kilowatts dépend du volume de la pièce du sauna. Tout d'abord, une décision importante doit être prise: souhaites-tu construire ton propre sauna ou opter pour un sauna en kit? Quelle que soit ta décision, tu dois mettre la main à la pâte. Tu dois donc évaluer tes compétences de manière réaliste. Demande-toi si tu souhaites également construire une douche ou une salle de repos et estime ainsi le coût total de ton projet. Conseils pour construire soi-même son sauna Tu as pris ta décision et tu veux construire ton propre sauna? Voici les conseils les plus importants: Trouve un local bien aéré pour la construction du sauna. Ne prévois pas un sauna trop grand (1-1,5 m 2 par personne). Pour la construction, utilise de préférence de l'abachi, de l'épicéa nordique ou du hemlock. Ils sont exempts de résine et d'échardes. Veille à laisser un espace d'au moins 10 centimètres par rapport au mur, afin d'éviter la stagnation de l'eau. Achète la porte du sauna, le poêle, l'appareil de commande et le clapet d'arrivée d'air prêts à l'emploi. Fais absolument installer le système électrique par un spécialiste. Construire un sauna entièrement toi-même n'est pas pour toi? Alors opte pour un sauna en kit. Différents types de saunas Si tu souhaites installer un sauna chez toi, plusieurs possibilités s'offrent à toi. Nous te présentons les différentes variantes. Quelle est la pièce idéale pour un sauna? Tu transpires déjà ou tu commences seulement à t'échauffer? Alors prépare-toi à prendre d'autres décisions. Car l'emplacement de ton sauna ou de ton espace bien-être est une décision importante. Il ne faudrait pas que ça moisisse au final. Si tu veux construire toi-même un sauna, tu n'es pas obligé de le faire dans ta cave: regarde autour de toi, tu peux aussi aménager un espace détente dans ton grenier, ton garage ou ta salle de bains. Tu devrais trouver des réponses aux questions suivantes. Tu auras alors trouvé l'endroit idéal: Où se trouvent déjà les raccordements adéquats (eau et courant fort) ou peuvent-ils être facilement posés? Y a-t-il un revêtement de sol résistant au feu et à l'eau dans la pièce? La pièce est-elle bien aérée et sèche? Le sauna peut-il être placé contre un mur extérieur? C'est utile pour l'aération. L'accès à l'eau froide est-il garanti? L'endroit est-il suffisamment calme pour créer une atmosphère de détente? Y a-t-il suffisamment de place dans l'espace sauna pour une zone de repos et une douche? Y a-t-il un accès direct à l'extérieur depuis l'espace sauna? Quels sont les raccordements électriques et hydrauliques nécessaires pour un sauna? Les poêles de sauna à partir de 4 kilowatts nécessitent un raccordement au courant fort (400 volts). Lors de l'installation, les distances de sécurité nécessaires entre le raccordement électrique et l'eau doivent être respectées! Important : le poêle de sauna et l'appareil de commande correspondant ne doivent être installés et raccordés que par un spécialiste autorisé à cet effet. Les modèles de sauna Plug & Play ne nécessitent pas l'intervention d'un spécialiste en raison de leur faible puissance de 3,6 kilowatts: il suffit de brancher le sauna sur la prise de courant habituelle de 230 volts et le tour est joué! Apport d'air frais dans la pièce L'air frais doit affluer sans créer de courants d'air et l'air vicié et humide doit s'évacuer. Le mieux est d'installer un tuyau d'évacuation d'air à la fenêtre. Quelle doit être la taille d'un sauna? Le sauna ne devrait pas être plus grand que nécessaire, car cela augmente les coûts de chauffage. Pour la surface, il faut prévoir au moins 1 à 1,5 m² par personne. Un sauna à domicile pour 4 personnes ne devrait donc pas être plus petit que 2 x 2 m. Le sauna devrait être placé à 10 cm du mur et également à 10 cm du plafond. La pièce est trouvée, le sauna est choisi et tu as envie de commencer tout de suite le montage. Avant de donner le premier coup de marteau, il vaut la peine de jeter un coup d'œil sur le revêtement de ton sol. Car si tu as choisi un sauna, ton sol est aussi ton plancher de sauna. Il doit être résistant au feu et à l'eau. Les carreaux en grès cérame fin sont les plus appropriés pour un espace bien-être. Ils n'absorbent pas l'humidité, sont robustes et faciles à nettoyer. Si tu veux poser des carreaux en grès cérame fin, ton support doit être très plat. S'il n'est pas plat, tu dois d'abord égaliser avec une chape. Et ensuite: toujours suivre le sens du joint. Nos instructions t'expliquent comment égaliser les sols avec une chape et poser du carrelage. Tu souhaites acquérir un sauna à faible consommation d'énergie pour ton domicile et profiter de tes séances de sauna à moindre coût? Lors de l'achat, fais attention aux critères suivants: 1. Un toit isolé avec une étanchéité supplémentaire Grâce à des panneaux de toit doublement isolés et à une bande d'étanchéité supplémentaire, tu obtiendras la même puissance thermique avec un apport d'énergie nettement plus faible. 2. Porte isolée en bois massif avec vitrage isolant Idéalement, le sauna est équipé d'une porte en bois massif fortement isolée et d'un verre isolant. Tu peux ainsi mieux conserver la chaleur dans la cabine de sauna et ne dois pas chauffer en permanence pour maintenir la même température. 3. Prêt à être branché et sans courant fort Si tu veux économiser de l'énergie, un poêle de sauna de 3,6 kW que tu peux brancher sur une prise de courant domestique standard est idéal. Malgré une faible consommation d'électricité et sans raccordement au courant fort, tu obtiendras une bonne température dans ton sauna. Tout est prêt: tu as trouvé l'espace idéal pour ton espace bien-être, le sauna qui convient à ta maison et le revêtement de sol adapté. Il ne te reste plus qu'à te lancer dans le montage de ton sauna. Tu regardes ton œuvre avec fierté. Le sauna est monté! Tu t'assois pour l'essayer et tu remarques qu'il manque encore quelques éléments. Si tu souhaites t'allonger, des appuie-tête sont disponibles et tu peux poser une grille en bois sur le sol du sauna si tu ne veux pas marcher sur le carrelage. Tu dois également surveiller la température et l'humidité de ton sauna. Pour cela, il existe des combinaisons d'hygromètres et de thermomètres à fixer au mur. La hauteur optimale de fixation est de 150 cm. Ne les installe pas au-dessus ou en face du poêle. Accroche également un sablier pour ne pas perdre la notion du temps dans le sauna. Laisse la sueur couler à grosses gouttes. Pendant le montage du sauna. Tu peux déjà profiter pleinement de ton sauna. Il ne te manque plus que l'ambiance adéquate: lampes de sauna haut-parleurs de sauna infusions pour sauna et sels de sauna et bien sûr, seau et louche pour une infusion parfaite Si ton sauna est utilisé régulièrement, il faut aussi l'entretenir. Nous avons quelques conseils à te donner: Avant d'entrer dans le sauna, vérifie si des cheveux ou de la poussière se sont accumulés et essuie-les avec un chiffon ou élimine-les avec l'aspirateur. Aère bien après chaque séance de sauna pour que le sauna s'assèche. Lorsque le sauna a refroidi, essuie-le avec un chiffon humide. Désinfecte régulièrement ton sauna, en suivant les recommandations du fabricant du sauna. Nettoie aussi régulièrement ton poêle de sauna. Remplace les pierres de sauna tous les deux à quatre ans. Laisse toujours la porte du sauna ouverte lorsque tu ne l'utilises pas. Ainsi, l'air humide ne s'accumule pas à l'intérieur. Ton sauna est installé, tu peux enfin te détendre. Mais attends un peu. Ce n'est pas encore un véritable espace bien-être. Pour que la séance de sauna soit vraiment efficace, il faut se rafraîchir après ou entre les séances. Que dirais-tu d'une douche à l'italienne, d'une piscine ou d'un spa extérieur? Tu n'as pas la place? Pas de problème, procure-toi une cuve d'immersion pour un petit bain entre deux. Elle trouvera facilement sa place sur ta terrasse ou ton balcon. Crée ce que tu mérites. L'espace bien-être pour ta fin de journée. Tu ne dois pas seulement veiller à te rafraîchir. Pour bien se détendre, il est également important de disposer d'une salle de repos entre et après les séances de sauna. Alors, mets-toi à l'aise: Mets de la couleur sur tes murs. Choisis du jaune, du bleu ou du vert, cela t'aidera à te détendre. Installe des chaises longues, des coussins et des oreillers. Prévois également des serviettes et des couvertures. Trouve une petite table pour les boissons et les livres. Place quelques plantes, elles purifient l'air et créent une atmosphère confortable. Veille à ce que l'éclairage soit suffisant et que son intensité puisse être réduite.

	Sauna	Cabine infrarouge
Généralités	Dans un sauna, l'air ambiant est chauffé par un poêle à sauna.	La cabine infrarouge est chauffée par rayonnement infrarouge.
Effet	L'air chaud du sauna incite le corps à transpirer davantage. Les pores sont ainsi nettoyés et les toxines sont éliminées. L'alternance entre l'échauffement lors de la séance de sauna et le refroidissement qui s'ensuit (par exemple une douche froide) travaille le cœur et la circulation. Pour un effet optimal avec une réduction du stress, il est recommandé de faire 3 séances de sauna de 8 à 15 minutes maximum chacune. Avec des séances de sauna régulières, tu entraînes tes défenses immunitaires.	La chaleur des rayons infrarouges pénètre en profondeur dans le tissu adipeux sous-cutané. Cela permet de soulager les tensions et de remédier aux déchirures musculaires, aux étirements et aux irritations articulaires. Tandis que l'irrigation sanguine de la peau est augmentée, le système cardio-vasculaire est ménagé par les basses températures.
Température	70-100 degrés, faible humidité	38-48 degrés, climat intérieur normal
Durée	L'effet d'un sauna se déploie après plusieurs séances (avec des phases intermédiaires de refroidissement et de repos prolongé).	L'effet chauffant en profondeur des rayons infrarouges se développe après environ 15 minutes. Le temps de séjour dans la cabine infrarouge peut être prolongé jusqu'à 45 minutes.
Taille	À partir de 1,8 m².	À partir de 1 m².
Préparation	Pour être performants, les saunas ont besoin d'une longue phase de chauffage, qu'il faut prendre en compte lors de l'utilisation.	Les cabines infrarouges n'ont besoin que d'un court temps de préchauffage.
Raccordement	Au courant fort. Les saunas Plug & Play constituent une exception: ils sont alimentés par une prise domestique standard de 230 volts.	À une prise domestique normale de 230 volts.
Consommation	Selon la taille du sauna, environ 6 à 9 kW/h sont consommés. Pour une durée de fonctionnement de deux heures et une consommation de 6 kW/h, les coûts s'élèvent à 3,60 € pour un prix de l'électricité de 0,30 € par kW/h.	Pour une consommation de 1,4-2,3 kW/h et un prix de l'électricité de 0,30 € par kW/h, les coûts s'élèvent à environ 0,42-0,69 € pour une durée d'une heure.

Puissance du poêle de sauna	40 min	60 min	80 min	100 min	120 min
3,6 kW	2,5 kWh	4 kWh	5 kWh	6 kWh	7 kWh
5 kW	3 kWh	5 kWh	7 kWh	8 kWh	10 kWh
6 kWh	4 kWh	6 kWh	8 kWh	10 kWh	12 kWh
7 kW	5 kWh	7 kWh	9 kWh	12 kWh	14 kWh
8 kW	5 kWh	8 kWh	11 kWh	13 kWh	15 kWh
9 kW	6 kWh	9 kWh	12 kWh	15 kWh	18 kWh